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[转帖] 嫩煎鸡胸肉[5P]

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嫩煎鸡胸肉[5P]

步骤1

一块鸡胸肉对半横切成平均的两片,再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。
日食记 | 嫩煎鸡胸肉的做法图解2
步骤2

鸡胸肉中加入半勺盐、1勺黑胡椒粉、3勺料酒、2勺生抽、2勺蒜末、1勺淀粉(淀粉是为了让肉更嫩,如果你是严格控可不加)搅拌均匀,腌制30分钟使其充分吸收。
日食记 | 嫩煎鸡胸肉的做法图解3
步骤3

鸡胸肉弹嫩的关键:锅中倒入5g橄榄油中火烧热20秒,下腌好的鸡胸肉,两面各煎15秒左右使表面略微变色。
日食记 | 嫩煎鸡胸肉的做法图解4
步骤4

接着倒入50ml清水,盖上盖子小火焖个2分钟左右至水分收干,转中火,两面各煎个20秒,至其表面呈金黄色。 *用水汽焖熟鸡胸肉,肉质更嫩,鸡胸肉充分吸收水分而更加多汁。
日食记 | 嫩煎鸡胸肉的做法图解5
步骤5

嫩煎鸡胸肉完成!
本帖最近评分记录
  • 昨夜風 金币 +4 感谢分享,论坛有您更精彩! 2019-4-28 20:46

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鸡胸肉一般都是在健身的时候吃的,像这样煎的做法也能满足健身、瘦身的需求吧。

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看着很不错,但会不会有点柴?

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